The Deep Practice AI
프리다이버를 위한 AI 기반 트레이닝 플랜.
목표, 현재 레벨, 수심 로그, 이퀄라이징, 웨이트 트레이닝, 모빌리티, 회복 상태, 주간 체크인을 바탕으로 개인화된 프리다이빙 트레이닝 플랜을 만듭니다.
구조적이고 일관된, 더 안전한 발전을 원하는 프리다이버를 위해 설계되었습니다. AI 제안은 훈련 결정을 보조하지만, 전문 코칭이나 안전 감독을 대체하지 않습니다.
현재 목표
120m CWTB
현재 단계
이퀄라이징 / 마우스필 안정성 + 기본 일관성
이번 주
40–50m 컨트롤 수심 반복, 드라이 이퀄라이징, 주 초반 웨이트, 모빌리티, 회복.
준비도
신중하게 진행 — 피로와 근육통은 중간 정도.
다음 조정
수심은 비슷하게 유지. 깊이를 늘리기 전에 마우스필 안정성을 개선.
작동 방식
더 나은 훈련 결정을 위한 간단한 코칭 루프.
01
목표 설정
종목, 편안한 수심, PB, 목표 수심, 목표 날짜, 약점, 훈련 가능일을 입력합니다.
02
플랜 생성
수심, 이퀄라이징, 웨이트, 모빌리티, 회복, 휴식을 포함한 주간 구조를 받습니다.
03
세션 기록
수심, 편안함, 이퀄라이징, 피로, 근육통, 수면, 마우스필, 메모를 기록합니다.
04
체크인
한 주를 돌아보고 진행, 반복, 감량, 또는 디로드 여부를 결정합니다.
05
조정
다음 플랜은 목표, 이전 플랜, 로그, 주간 체크인을 기반으로 조정됩니다.
프리다이빙 전용
일반 피트니스 플래너가 아닙니다.
The Deep Practice AI는 실제 프리다이빙 훈련을 중심으로 설계되었습니다. 수심 진행, 이퀄라이징, 마우스필, 피로, 근육통, 수면, 웨이트, 모빌리티, 회복을 반영합니다.
수심 훈련
CWTB, CWT, FIM, CNF, 목표 범위, 다이브 볼륨, 보수적인 진행.
이퀄라이징 + 마우스필
드라이 EQ, 마우스필 드릴, 차지 수심 기록, 탑업 전략, EQ 상태.
웨이트 지원
세트, 반복, 휴식, 강도, 후면 사슬, 코어, 풀링 운동을 포함한 근력 훈련.
모빌리티 + 회복
흉추, 갈비뼈, 횡격막, 고관절, 발목, 목, 턱, 수면, 근육통, 피로.
대시보드
목표, 준비도, 플랜, 진행 상황을 한곳에서 확인하세요.
현재 목표
2027년 3월까지 120m CWTB
편안한 수심
50m
개인 최고
70m
주요 약점
마우스필
훈련일
수심 금–일
준비도
72%
신중하게 진행
훈련은 가능하지만 공격적인 증가를 피하세요. 현재 범위를 반복하거나 다듬으세요.
TDP 추가 지원
AI 플래닝과 실제 현장 지원.
앱은 계획과 조정을 돕고, The Deep Practice 팀은 수중에서 실행을 도와줄 수 있습니다.
TDP와 함께 훈련
마비니에서 대면 수심 훈련, 기술 세션, 구조화된 라인 트레이닝을 예약하세요.
수심 안전 지원
수심 훈련 중 안전 지원이 필요한 인증 프리다이버를 위한 서비스.
코치 리뷰
TDP 코치가 AI 플랜을 검토하고 개인화된 실행 피드백을 제공합니다.
FAQ
가입 전 자주 묻는 질문.
프리다이빙 코치를 대체하나요?
아니요. The Deep Practice AI는 훈련 보조 도구입니다. 플랜, 로그, 체크인, 조정을 정리하는 데 도움을 주지만, 전문 코칭, 감독, 안전 절차를 대체하지 않습니다.
고급 프리다이버만 사용할 수 있나요?
아니요. 초보자, 고급 다이버, 강사, 경쟁 프리다이버 모두 사용할 수 있습니다. 플랜은 현재 레벨과 목표에 따라 조정됩니다.
웨이트와 모빌리티도 포함되나요?
네. 근력 운동, 모빌리티 드릴, EQ 숙제, 회복일, 수심 훈련 구조를 포함할 수 있습니다.
다이브 워치와 동기화되나요?
아직은 아닙니다. 현재 오픈 베타는 목표 설정, 주간 플랜, 수동 로그, 체크인, AI 조정에 집중합니다. 다이브 워치 동기화는 이후 추가될 수 있습니다.
iOS와 Android에서 사용할 수 있나요?
현재 오픈 베타 대기자 등록이 가능합니다. 실제 프리다이버들과 핵심 훈련 흐름을 테스트한 뒤 iOS 및 Android 앱 버전을 계획하고 있습니다.
오픈 베타 대기자
The Deep Practice AI로 다음 훈련 주간을 설계하세요.
목표를 설정하고, 플랜을 생성하고, 세션을 기록하고, 매주 체크인한 뒤 시스템이 다음 단계를 조정하게 하세요.